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Saber como emagrecer rápido e fácil é um sonho de muitas mulheres. Quem não gostaria de acordar com um corpo mais magro e esbelto?
Mas para isso, é necessário tomar medidas importantes para chegar ao peso ideal – ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.
Além disso, você pode conferir e aplicar 10 dicas para emagrecer rápido, que irão te ajudar a perder peso com mais simplicidade. Veja!
10 Dicas de Como Emagrecer Rápido e Fácil
#1 – Faça trocas inteligentes
Mude sua dieta com alimentos menos calóricos.
E em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse.
#2 – Tenha um direcionamento correto
A fórmula para emagrecer é simples: basta se alimentar melhor, praticar atividades físicas regularmente e queimar mais calorias do que você consome.
Porém, todo mundo que já tentou perder peso sabe que, na prática, o processo não é tão fácil como parece – os resultados não aparecem de forma instantânea e, é necessário um direcionamento de um profissional.
Para esta finalidade eu recomendo o protocolo de emagrecimento 100% natural, que foi criado pelo dr. Rodolfo Aurélio. Em que ele ensina um plano completo para perder peso de maneira inteligente e acessível, com receitas, cardápios customizados, exercícios físicos e suporte personalizado.
E ainda tem um grupo motivacional exclusivo para dar aquela força, trocar ideais e experiências (geralmente as participantes que seguem o método perdem de 5 à 10 kg de gordura corporal nos primeiros 21 dias).
Para participar é fácil, basta clicar aqui e se inscrever. Isso trará emagrecimento e bom impacto na sua saúde.
#3 – Tome bastante água
A água ajuda a acelerar o metabolismo (suas células precisam de água para funcionar. Se elas estão hidratadas, todas as funções acontecem com mais eficácia, incluindo a queima de calorias).
O ideal é tomar cerca de dois litros diários.
#4 – Controle o apetite
A água também pode ser útil para controlar a fome.
Estudos mostram que beber água antes das refeições, por exemplo, ajuda a emagrecer já que ela distende o estômago, aumentando a sensação de saciedade e diminuindo a fome.
Além disso, a água gelada antes das refeições faz o corpo trabalhar mais e ajuda ainda a queimar mais calorias.
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#5 – Evite tomar álcool
Em contra partida, bebidas alcoólicas agridem o corpo. Uma vez que, o álcool é uma substância tóxica para o organismo e o fígado dá preferência para metabolizá-lo primeiro.
E essa mudança no metabolismo do fígado favorece o acúmulo de gordura no organismo.
#6 – Evite o refrigerante também
Não é só bebida alcoólica que é contraindicado para a saúde. Os refrigerantes costumam conter quantidades assustadoramente altas de açúcar. 🙅
Além disso, contém componentes que enfraquecem todos os órgãos do corpo, não possuem qualquer valor nutricional e ainda contém elevadas quantidades de sal, que favorecem a retenção de líquidos, levam ao aumento de peso, barriga estufada e pernas inchadas.
Para você ter uma ideia, 1 litro de Coca-Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar.
#7 – Corte o açúcar
O excesso de açúcar na dieta está relacionado a um número grande de problemas de saúde, desde o aumento de peso a riscos maiores de doenças cardiovasculares (como derrames e infartos), hipertensão e diabetes.
#8 – Mastigue bem
Sabia que mastigar bem é um meio de como emagrecer rápido mais fácil que existe?
Quando se come devagar, se sente melhor o sabor de cada alimento, e a sensação de saciedade vem mais rápido.
Por outro lado, quem come rápido, come sem pensar, come mais do que precisa e pode engordar.
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#9 – Pratique atividade física
Exercícios pela manhã têm um efeito poderoso sobre o corpo.
A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos. 🚴♂️
#10 – Tenha foco
Toda mudança começa pela transformação da nossa mente.
Para manter o foco você tem que colocar em sua cabeça novas ideias em relação aos seus comportamentos alimentares, às atividades físicas e se programar para seguir estas novas determinações.
Quando você muda seu mindset, os seus resultados vêm!
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Comente aqui embaixo o que você achou dessas dicas e compartilhe essa matéria com suas amigas, tenho certeza que elas vão amar também.
Um grande beijo e até a próxima! 💋✌
