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Os exercícios para emagrecer podem ser agradáveis e não precisam ser tediosos. Algumas combinações podem tornar a prática de exercícios bem mais prazerosa que se imagina.
Fazer uma atividade física envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a saúde de quem pratica.
Para perder uns quilinhos vale trocar o elevador pela escada, fazer o trajeto de casa até o trabalho a pé em vez de usar o carro e correr com as crianças e o bichinho de estimação no lugar de somente assisti-los brincando.
Porém, para eliminar ainda mais o número de calorias é fundamental seguir um bom programa de treinamento, composto por exercícios para emagrecer rápido.
Por essa razão, confira 5 atividades que podem te fazer emagrecer com saúde e de quebra modelar o corpo.
TOP 5 – Melhores Exercícios Para Emagrecer
Cabe ressaltar que, independente do exercício que você venha a escolher é importante conversar com o seu médico para ter certeza que está apta a praticar a atividade. Pois, isso te ajudará a prevenir lesões e problemas de saúde.
#1 – Pular corda
Pular corda pode até ter sido uma brincadeira na infância, mas este movimento é um exercício fantástico para emagrecer com saúde, queimar calorias e trabalhar vários músculos no corpo. Em 1 hora pulando corda você pode queimar até 800 calorias.
Mas atenção: por ser um exercício que exige mais condicionamento físico e um pouco de coordenação, inicie devagar e vá aumentando a velocidade e duração desta atividade com o tempo.
#2 – Bambolê
Outro item também muito conhecido desde a infância, serve para emagrecer com saúde. O bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, se usado durante 15 minutos, e pode estar sempre ao seu alcance.
Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar.
#3 – Corrida
A corrida é um dos melhores exercícios para emagrecer, isso porque em 1 hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias. 🏃♂️
Além disso, a corrida diminui o apetite e promove a queima de gordura, no entanto para emagrecer com saúde, é preciso praticar pelo menos 3 vezes por semana.
Deve-se começar num ritmo mais lento, na esteira ou ao ar livre, mas à cada semana é necessário ir aumentando a intensidade para alcançar melhores objetivos.
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#4 – Treino HIIT
Treino HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade) são um tipo de exercícios praticados em intensidade máxima durante um curto período.
Além de queimar cerca de 400 calorias por hora, melhora o condicionamento físico, modela o corpo, combate o estresse e a ansiedade, reduz o apetite intermitente, melhora sensibilidade à insulina e acelera o metabolismo.
Embora existam treinos de hiit para iniciantes, esse exercício é mais indicado para quem já pratica algum tipo de atividade física, pois sua forma intensa pode elevar bastante os batimentos cardíacos.
#5 – Zumba
A zumba é um dos modernos exercícios para emagrecer mais divertidos que têm. São danças que misturam ginástica no ritmo latino. 💃
Essa mistura ajuda o praticante a perder muitas calorias – cerca de 500 a 1000 em uma aula de 1 hora de duração.
E os benefícios são vários: aumento do metabolismo, afeiçoa as curvas femininas, melhora no astral, eliminação de toxinas, desenvolvimento de vários músculos e fortalecimento da saúde do coração.
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Não se esqueça que, todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.
Espero que você tenha gostado das sugestões apresentadas, um super beijo e até a próxima. E ahh… já ia me esquecendo, compartilhe essa matéria nas suas redes sociais, vai que você encontra uma companhia, treinar com os amigos é sempre mais divertido! 😆
